痔疮反反复复？教你一招搞定它

　　俗 话说“十人九痔”，随着现代人久坐、饮食辛辣刺激、排便习惯不当等因素，痔疮作为一种常见疾病在生活中越来越普遍，痔疮初期会带来便血、瘙痒、异物感等症状，其危害不容忽视。

　　而且由于痔疮位置的特殊性，以及痔疮的顽固性，使得人们对痔疮的认知发生了很大的偏差，很多人认为痔疮是治不好的，所以得了痔疮就认命吧!就不用治疗了!

　　其实这些想法都是都是错误的，今天，我们来介绍一个简单的动作——提肛运动，可以有效防治痔疮等疾病的发作。

　　什么是提肛运动？

　　提 肛就是收缩肛门周围的肌肉，像忍大便一样往上提，然后放松肌肉，这样反复做就是提肛运动。开始做的时候，有人会感到提不上来，这不要紧，可以先蹲成马步收肛，多练一练就会了。

　　提肛运动是一提一松为一下，在一次收紧肛肌后要保持5~10 秒 后再放开，然后慢慢放松10 秒 ，一次重复20~50 下 即可，强度不可过大，这样容易导致提肛肌训练过度。提肛运动是可以每天都进行的，一天做2~3 组 即可获得很好的效果。

　　多做提肛运动有哪些好处？

　　1、提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉，这样对于脱肛患者、孕妇、痔疮患者、长期便秘有很好作用;

　　2、提气缩肛时会对肛周静脉血管产生一个挤压作用，使局部静脉回流畅通，预防痔疮等肛周疾病;

　　3、提肛运动对女性来说大有益处，在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉——“耻骨尾骨肌”(注：肛提肌的重要组成部分)，是支撑着骨盆内脏器和阴道的肌肉，女性经常做提肛运动，使得阴道收缩更为有力，可以增强性生活带来的感受;

　　4、男性经常有规律的做提肛运动是对前列腺有效的按摩，能促进会阴部位的静脉血回流，可以让前列腺充血减轻及炎症消退，对于前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助。

　　做提肛运动时应该注意什么？

　　1、做提肛运动时，注意收缩时深吸气，放松时呼气，配合上呼吸能增强锻炼效果。

　　2、提肛运动练习过程中注意动作要到位，同时坚持强度不宜过大的原则。

　　3、为了预防痔疮复发，建议患者朋友应该持之以恒，长期坚持做提肛运动。

　　4、提肛运动只是一种预防痔疮的便捷方法，如果被痔疮困扰，可以使用李防御五痔方，温和祛痣，后股无忧~

　　李防御五痔方研制出的肛痔冷敷凝胶由卡波姆、纯化水、植物油、医用容器等部分组成。

　　使用方法：将产品涂抹于肛门不适处，或用助推器直接推入肛门内，每日根据情况使用。用于肛门的冷敷理疗，适用于内痔、外痔、混合痔的辅助治疗。

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